5 рецептов фитнес-печенья для правильного и вкусного перекуса

✏ 5 рецептов фитнес-печенья для правильного и вкусного перекуса👍🍪 ➕ 1. Творожно-фруктовое печенье 🍴 Калорийность на 100грамм: 190Ккал Простое сочетание супер-полезной основы (творог+овсянка) и фруктов, делают это печенье замечательным перекусом! Вкусное чаепитие вам обеспечено!👍 Ингредиенты: • Творог обезжиренный 150 г • Овсяные хлопья 120 г • Банан 1 шт. • Изюм 1 чашка Приготовление: 1. Смешиваем творог, банан и овсяную муку.  2. Перемешиваем с помощью блендера.  3. Добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут. 4. Затем формируем овальчики и выкладываем на противень, смазанный маслом. Выпекаем 30 минут при температуре 180 градусов. ➕ 2. Лимонное печенье 🍴 Калорийность на 100грамм: 160Ккал Ингредиенты: • Овсянка молотая 100 г • Цельнозерновая мука 100 г • 2 яйца • Обезжиренный кефир 200 мл • Лимон 1 шт. • Разрыхлитель, стевия Приготовление: Смешать молотую овсянку и муку, добавить разрыхлитель и стевию. Влить в полученную смесь стакан кефира и пару яиц. Лимон нарезать кусочками, вынуть косточки и вместе со шкуркой измельчить в блендере. Добавить лимонную массу в тесто и сформировать печеньки. Застелить противень пергаментом и выложить печенье рядами. Разогреть духовку до 200 градусов и запекать печенье 15 минут до румяного цвета. Приятного аппетита! ➕ 3. Полезное и вкусное гречневое печенье 🍴 Калорийность на 100грамм: 211Ккал Ингредиенты: • 1 стакан гречишной муки • 1 стакан геркулеса • 1 среднее яблоко, натереть  • 1 большой спелый банан, пюрировать  • 6 фиников без косточки, нарезать  • 1 чайная ложка корицы • 1 столовая ложка меда Приготовление: 1. Нагрейте духовку до 175C. 2. Муку смешайте с овсянкой и корицей.  3. Добавьте финики, яблоки и банан, замесите тесто. По желанию добавьте мед или сироп. 4. Из теста слепите печенье и выложите его на противень, застеленный бумагой для выпечки. 5. Отправьте выпекаться на 30-35 минут в духовку или до золотисто-коричневого цвета. Остудите на решетке перед подачей. ➕ 4. Полезное овсяное печенье: шоколадное и ванильное - такой вкуснятины вы не купите в магазине! 🍴 Калорийность на 100грамм: 282Ккал Ингредиенты:  ● Овсяные хлопья 140 г  ● Кефир обезжиренный 200 мл  ● Мёд 50 г  ● Изюм 25 г  ● Какао-порошок 1 ст. л.  ● Корица, ванилин по 1 ч. л.  Приготовление:  Изюм замочить в кипятке на 10-15 минут.  Затем воду слить, а изюм просушить.  Овсянку залить кефиром, добавить мед и изюм.  Все хорошо перемешать. Должна получиться очень густая липкая однородная масса - не жидкая. Разделить массу на две части. В одну часть добавить ложку какао-порошка и корицу, а в другую - ванилин.  Выложить по столовой ложке теста на противень, застеленный силиконовым ковриком, мокрыми руками придать печеньям приличную форму.  Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 30 минут.  ➕ 5. Хрустящее печенье за 5 минут 🍴 Калорийность на 100грамм: 131Ккал Очень простой рецепт диетического печенья в микроволновой печи! 5 минут - и готово! Можете брать его с собой на работу и перекусывать с пользой!😉 Ингредиенты: • 2 яйца • 1 ст. л. цельнозерновой муки • 1 ст. л. с горкой овсяных отрубей  • кокосовая стружка и стевия по вкусу • вода 80 мл Приготовление: Соединяем всё воедино и чайной ложкой распределяем по формочкам для кексов и в микроволновую печь до "хрустоты". Проверяйте периодически, чтобы не сгорели ✏ Приятного аппетита и спасибо, что читаете мои статьи.💋