Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое можно делать дома или в тренажерном зале. В статье описаны основы выполнения планки и план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант на каждый день.

Рецепт приготовления рулета в лаваше 'Ленивая лазанья' с курицей, грибами и овощами. Описание ингредиентов и пошаговая инструкция с фото. Приятного аппетита!

В статье представлены 8 рецептов котлеток, которые можно кушать как утром, так и вечером. Описаны рецепты куриных котлет с сыром и куриных котлет с творогом, приведены ингредиенты и пошаговые инструкции по приготовлению. Каждый рецепт сопровождается информацией о количестве калорий и пищевой ценности на 100 грамм продукта.

В статье представлены 5 рецептов фитнес-печенья с калорийностью на 100 грамм и подробным описанием ингредиентов и приготовления. Все печенья являются полезным перекусом и отличным дополнением к чаю или кофе. Рецепты включают в себя творожно-фруктовое печенье, лимонное печенье, гречневое печенье и еще два варианта. Приятного аппетита!

Рецепт вкусной курицы стир-фрай с кисло-сладким соусом. Ингредиенты и приготовление шаг за шагом. Подается с рисом. Приятного аппетита!

В статье представлены советы по тому, как быстро победить голод. Среди них - начинать день с творога или йогурта, не забывать про зелень, поставить напротив стола зеркало, держать холодильник полным, не перекусывать на ходу, есть картофель, делать самомассаж и употреблять чеснок. Все эти советы помогут уменьшить аппетит и контролировать пищевой рацион.

Статья рассказывает о концепции гармонии пяти элементов в китайской философии и традиционной китайской медицине. Описывается соответствие каждого из пяти элементов сезону, жизненному этапу, цвету, форме, времени суток, эмоции, виду деятельности и внутреннему органу. В статье также приводятся рекомендации по поддержанию баланса элемента дерева весной, соответствующего печени и ранним утренним часам.

В статье представлено меню программы "21", которая предлагает здоровое питание. В меню исключены сладости, соки из пакетов, белый хлеб, жирная пища, любой алкоголь. Предлагается 5 приемов пищи в день, включая 2 завтрака, перекусы, обед и ужин. В день необходимо выпивать минимум 1,5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день, но отдаем предпочтение чаю. Цель программы - изменение образа жизни и рациона питания.

Статья о семи внутренних законах, которые помогут обрести гармонию. В них рассказывается о важности правильного мышления, начинания с малого, прощении, значимости поступков, понимании, уважении и любви к себе и другим.

Стираем усталость с лица. Наносить средство ватным тампоном, смоченным в теплой воде, по массажным линиям от центра вверх. При вялой коже ватный тампон быстрыми движениями прикладывается к лицу.